Tai Chi Qigong
Tai Chi Qigong
Tai Chi Qigong is een fijne langzame manier van bewegen. Het bestaat uit gezondheidsoefeningen gericht op het stromen van levensenergie (Qi) in je lichaam. Qigong is een duizendenjaren oude Chinese gezondheidsleer (destijds werd het Dao Yin genoemd). Het bestaat naast fysieke oefeningen ook uit ademhalingsoefeningen, visualisatie en meditatie. Er zijn duizenden Qigong oefeningen.
Tai Chi als gezondheidsoefeningen is afgeleid van Tai Chi Chuan. Dit is een Chinese vecht/ zelfverdedigingskunst. Er zijn verschillende stijlen, die in het verre verleden geheim waren en binnen families werden overgedragen. Tai Chi Chuan is een reeks bewegingen die onafgebroken in elkaar overgaan. Het vergt veel training om een vorm te leren.
Uit Tai Chi Chuan zijn ook sterk vereenvoudigde vormen ontstaan. Onder andere Jan Kraak heeft hierin een grote rol gespeeld in Nederland, door Tai Chi toegankelijk te maken voor iedereen. Eenvoudige vormen, uitvoerbaar staand en zittend en ook liggend. Hij noemde het Tai Chi Tao.
Er zijn veel series van aaneengesloten oefeningen, waardoor er een flow ontstaat. Het is erg fijn om deze bewegingen buiten te doen. De oefeningen zijn vaak gebaseerd op de natuur, zoals de Vijf Elementenoefeningen de cyclus van de seizoenen volgt.
Mother Nature Taiji Quan
Mother Nature Taiji Quan (kortweg Nature Taiji) is ontwikkeld door Master Hu Xilong. Het is een combinatie van Tai Chi Chuan en Zhineng Qigong (medische Qigong).
Nature Taiji is gericht op het zelfhelend vermogen van het lichaam. We zijn als mens één met de natuur. Een microkosmos in de macrokosmos. Alles vloeit in elkaar over. In Nature Taiji beweeg je vanuit je kern naar buiten en van buiten weer naar je kern toe. Openend en sluitend, spiralend, langzaam en vloeiend. De vorm is zeer ontspannend, en je leert de ademhaling te integreren in de oefeningen.
Nature Taiji is een vorm die bestaat uit 13 vormen, in elkaar overvloeiend door middel van de La Qi beweging (openen en sluiten van de handen).
Mijn eigen ervaring:
Vanaf het eerste moment dat ik bij toeval kennis maakte met Nature Taiji was het voor mij duidelijk: dit wilde ik leren. Echter….er is maar één docente in Nederland die de opleiding geeft: Inge Duijts van Studio Neem Tijd in Escharen. Zij is opgeleid door Master Hu Xilong in China.
Vorig jaar heb ik de jaartraining gevolgd en het heeft mij veel gebracht. Door Nature Taiji ben ik de eenheid van mijzelf met de natuur veel dieper gaan ervaren. Voelen de bewegingen intenser. Tai Chi is veel meer dan het bewegen, het is een levensfilosofie.
Wandelen en Tai Chi Qigong
Een heerlijke combinatie. Rustig wandelen wordt afgewisseld met Tai Chi Qigong oefeningen. Heerlijk in de buitenlucht. Er is veel aandacht voor een goede lichaamshouding, waarin je spieren en gewrichten niet overmatig belast. Hierdoor ontstaat er meer ontspanning in het hele lichaam en meer ruimte in het borstgebied. Ook de adem is een belangrijk onderdeel van Tai Chi Qigong. Al met al ben je met deze activiteit niet alleen bezig met gezond bewegen, maar met werken aan je hele gezondheid.
Bedrijven en bestaande groepen
Het is voor bedrijven ook mogelijk om een les door mij te laten verzorgen, bijvoorbeeld op een teambuildingsdag. Tai Chi Qigong is een hele toegankelijke manier van bewegen, wat eigenlijk overal wel kan worden gedaan. Daarnaast is Tai Chi Qigong gebaseerd op de Taoïstische levensfilosofie. Alles is met elkaar verbonden. We maken veel gebruik van de Vijf Elementenfilosofie (ook wel de Vijf Veranderingsfasen genoemd): Water, Hout, Vuur, Aarde en Metaal. De universele cyclus die steeds doorgaat.
Ook als je een groep hebt en een locatie, is het altijd mogelijk om een les door mij te laten verzorgen. Tai Chi Qigong is heel geschikt voor senioren, ook bij verminderde mobiliteit. Er is veel aandacht voor balans en coördinatie, waardoor het gunstig kan zijn ter preventie van vallen.
Energy flows where the mind goes
